サラダ(生野菜)で取れる栄養素は多い？少ない？
野菜で様々な野菜を摂取 皆さんは普段野菜をどのように摂取されているでしょうか？ 一般的には生野菜のサラダ、または野菜ジュースで野菜を補給しようとする人が多いように思われます。 でも、野菜の栄養素をしっかりと摂取するには、生野菜やジュースよりも温野菜がおすすめです。 1日にとりたい野菜の量の目安⇒ Read More
タンパク質(低エネルギー)を取り入れて肌の材料にする。
肉や魚を食事にとり入れる 「食事に気をつけていますか?」と聞くと大体の方は、「肉などの脂っこいものを避けている」という答えが多いです。 ただ、必ずしも肉が脂っこいというわけではありません。 肉の種類や部位によっては、エネルギー量や脂肪の量はかなり違ってきます。 肉や魚などに多く含まれるタンパク⇒ Read More
肌の不調に効果！エイジングケアに役立つ成分は？お肌の悩み
エイジングケアに役立つ成分 肌の不調が気になるときは、毎日の食事を見直してみましょう。 バランスよく食べているつもりでも、意外にとれていない栄養成分があるかもしれません。 シミ ビタミンC メラニン色素がつくられるのを防ぎ、シミを予防する。アミノ⇒ Read More
「飲み物」水分補給が冷え・むくみの原因に！
水分補給の基本 水についてはさまざまな俗説があります。代表的なものが、次の3つ。 1つ目「水は1日に1.5リットル飲んだ方がよい」。 実際には、季節や運動量によって発汗量が異なるため、1日何リットルと決めることはできません。 2つ目「水はどんなに飲んでも無害」。 不要になった水分は、主に⇒ Read More
大豆は世界的にも注目！美容と健康面に効果的な日本食材
「大豆」の美容と健康 日本食の大豆は世界的にも注目されており、美容だけではなく健康面 にも優れています。 大豆の一粒にタンパク質・カルシウム・葉酸・カリウム・ビタミンB1 ・ビタミンE・マグネシウムなど、沢山の栄養素が含まれています。 特に含まれているタンパク質には、肌はもちろん、髪・皮膚・血液⇒ Read More
イチゴ(苺)はアンチエイジングの美容効果も得られる！
イチゴはシミやシワを防ぎ、コラーゲンの力によってお肌のハリを与 えてくれる「ビタミンC」が豊富に含まれた果物です。 大きなイチゴであれば、6～7粒で一日に必要なビタミンを吸収する事ができ、美白美肌だけではなくアンチエイジングの効果にも期待がもてます。 (adsbygoogle = wind⇒ Read More
うなぎの美容効果！疲労回復や肌の老化をストップしてくれる！
うなぎはビタミンやミネラル等の沢山の栄養が含まれています。 疲労回復や肌の老化をストップし、肌のツヤや弾力を取り戻すサポートをしてくれます。 美容効果だけではなく、脳卒中や高血圧の予防にも効果があり究極の栄養食と言っても過言ではありません。 (adsbygoogle = window.ads⇒ Read More
『ビタミン』効果的方法｜直接塗る＆体内摂取
栄養面だけではなく、美肌効果にも高い効果をビタミン。 ビタミンは直接肌に塗って浸透されるのと、体の内側からとるのではどちらが効果的なのでしょうか？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ビタミンCは顔に塗っても吸収される？ 今⇒ Read More
糖質オフでコントロール！コンビニや外食でのコツは？
今では私達の生活の上でコンビニやファストフード、ファミレス等は欠かせない存在となっており、食事を摂る場合には糖質コントロールをより気をつけなければなりません 今回はコンビニや外食時の際に気をつけるべきポイントを簡単にまとめてみました。 (adsbygoogle = window.adsbyg⇒ Read More
和食がヘルシーで健康にいいのは間違った考え！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 和食のメニューを食べていれば、玄米や根菜など野菜が主なメニューが多いので、健康的なダイエットが出来ると思われている方は多いのではないでしょうか？ それは間違った考えで、実は低カロリー低脂肪⇒ Read More